Quicalaren Ramadana
Lezama

Quicalaren Ramadana

Bilbao Athleticeko jokalariak baraualdia hasi du Lezamako Nutrizio Zerbitzuak ezarritako jarraibideen arabera

2023ko mar. 23a

Quicala Bari, pasa den neguan Portugalete CF taldetik heldu zen Bilbao Athleticeko futbolaria, pozik dago Lezaman, amets bat betez. Ginea Bissaukoa da eta duela sei urte Bilbora etorri zen, bere giza heziketan aurrerapauso bat emateko, futbola pizgarri gisa hartuta. Bere etxean bezala sentitzen da, erabat integratuta.

Lehoikumea Catalina Carabias Athletic Clubeko dietistarekin jarri zen harremanetan, Bilbao Athleticeko futbolariaren errendimendua hilabete honetan ez jaisteko nutrizio-aholku batzuk jasotzeko.

 

"Puntu kritikoetako bat hidratazioa da, deshidratazioak kalte egin diezaioke kirol-errendimenduari eta lesioak izateko arriskua areagotu dezake. Ur, fruta eta barazki gehiago duten elikagaiak aukeratu behar dira eta barazki eta zopa krema sartu dietan. Funtsezkoa da lotara eta egunsentira joan aurretik likidoa irenstea, hidratazioa mantentzen saiatzeko", dio Klubeko dietistak.

Dena oso ondo egon behar da planifikatuta: "Nutrizio mailan, futbol jokalari batek bi unetan kontsumitu behar dituen mantenugai guztiak banatu behar dira, lehena afaria. Erritual normal bat mantenduko dugu taldekideekin afarietan, eta barazki-krema bat gehituko diogu proteinekin. Gainera, alternatiba likidoak bilatu behar dira, irabiakiekin, oloarekin eta esnearekin".
 

+
Informazio gehigarria
Erlazionatutako albisteak
2023ko mai. 31a

Bilbao Athletic eta Basconiako bajak

Lezama

Bigarren taldeko sei jokalarik eta Basauriko klubeko bostek, horietako hiru utzita daudenak, ez dute Lezaman jarraituko datorren denboraldian

Ikusi gehiago
2023ko mai. 31a

25 urte Brasilek egindako bisitatik

Kluba

Klubaren mendeurrena ospatzeko, Athleticek “canarinha” jaso zuen San Mamesen

Ikusi gehiago
2023ko mai. 31a

IMQ eta Athletic, osasun handiko zilarrezko ezkontza

Kluba

Igualatorio Mediko Kirurgikoak 25 urte bete ditu erakunde zuri-gorriaren babesle ofizial gisa

Ikusi gehiago
2023ko mai. 31a

Familia zurigorria 'Iribar, atezaina' dokumentalaren aurkezpenean elkartu da

Kluba

Txopori buruzko dokumentala, Oier Plazak zuzendua eta ETBk ekoitzia , BBK Aretoan estreinatu zen 400 pertsona baino gehiagoren aurrean

Ikusi gehiago
2023ko mai. 30a

San Miguelek San Mamesen zure 'Bizitzako neurketa' jokatzera gonbidatzen zaitu

Kluba

Bizi ezazu zure taldearekin lehoi orok bizi nahiko lukeen esperientzia: Katedraleko berdegunean partida bat jokatu eta VIP eraztuneko neurketa ostekoaz gozatu

Ikusi gehiago
2023ko mai. 30a

“Jokalaria da gure emaitza”

Lezama

Mikel Gonzalezek eta Sergio Navarrok, Athleticeko futbol- eta harrobi-zuzendariek, hurrenez hurren, denboraldiaren balantzea egin dute, baita Lezamako Ekintza Planaren aurrerapena azaldu ere

Ikusi gehiago
2023ko mai. 30a

Zuzenean: Mikel Gonzalez eta Sergio Navarroren prentsaurrekoa

Lezama

Jarraitu streaming bidez Athletic Clubeko Futbol Zuzendariaren eta Harrobiko Zuzendariaren agerraldia

Ikusi gehiago
2023ko mai. 29a

Balenziagaren agurra San Mamesen

Kluba

Zumarragako atzelariak taldekide zein zaletuen babesa jaso zuen

Ikusi gehiago
2023ko mai. 29a

AC Campus Inside: bizi Lezaman aste betez

Kluba

Gozatu astebetez Lezaman eta bere egoitza berrian eta bihurtu zaitez Athletic Clubeko jokalari eguneko 24 orduetan

Ikusi gehiago
2023ko mai. 29a

Club Athletic: esperientzia paregabea San Mamesen Elche CF taldearen aurka

Kluba

11 ume jokalariekin batera zelairatu ziren eta Skybox-etatik gozatu ahal izan zuten partidaz

Ikusi gehiago